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【消息】超有效21天减肥瘦身法教你如何在一个月瘦20斤

发布时间:2020-12-25 19:41:12 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

超有效21天减肥瘦身法 教你如何在一个月瘦20斤

21天减肥法:理念

21天减肥法是通过控制饮食的分量和种类还有时间来进行减肥的,不用依靠运动或是药物来达到减肥的效果,21天一共分为三个阶段,分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。

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21天减肥法:前三天

建议从月经结束的第二天或是第三天进行第一阶段,每天早上起来先喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水,小口的慢慢喝下,需要注意的是,一旦开始就要坚持下去,因为肠胃是脆弱的,如果突然开始吃东西,肠胃是受不了。

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21天减肥法:中八天

这八天可以吃蔬菜水果,不可以过量,不能吃主食,比如米饭、面食等,也不能吃脂肪类,比如肉类和卤制品、乳制品,甜食也是绝对不可以碰的,蔬菜最好是水煮的。

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21天减肥法:后十天

可以正常的饮食了,注意是6成饱,睡前的五个小时内不要吃东西,只可以喝水,而菜最好是以清淡为主,豆制品等都可以灵活的运用起来,早餐要吃的丰富一些更健康。

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21天减肥法:体重

当你坚持下来以后,你会发现你的体重至少减少了15斤左右,当然,如果不到21天,你就达到了自己的理想体重的话,那么也可以提前结束,可以进入正常饮食的阶段。

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