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防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭

发布时间:2020-03-04 18:05:04 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭

防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭 美食杰

进入老龄化,要注意营养的吸收,为了健康吃些洋葱,可增加骨密度,预防骨质疏松的功效,家人一般用来炒菜,加入米饭、虾虾,一起炒制,虾仁鲜嫩,色泽鲜艳,吃起来酸甜开胃,最适合老人在秋季食用。

【防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭】

主料:鲜虾10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根3片 、

辅料:油适量、盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量、

步骤:

1.鸡蛋放入锅中炒熟,盛出备用。

2.虾去壳洗净去虾线,放锅中煎一下,煎至变色即可。

3.平底锅中放入少量橄榄油,放入培根翻炒,炒至培根微黄,培根中的油炒出来。

4.放入洋葱碎翻炒均匀。

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5.放入去皮的番茄翻炒均匀。

6.放入青豆翻炒均匀。

7.放入米饭,再放入少量番茄酱,将材料和米饭都翻炒均匀。

8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻,出锅前放入盐调味。

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小贴士

1、做炒饭要选用隔夜米饭,最好不是蒸的很软的米饭,蒸米饭时米饭和水的比例是1:1就好。

2、米饭放入炒后,刚开始是一块一块的,用铲子将米饭压平,再翻炒

洋葱的食用效果

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

2.促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

3.降血压降血脂

经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

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4.防癌抗癌 延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老

5.补钙

有助于增加骨密度 防止骨质疏松

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