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运动后小腿肌肉酸痛怎么办【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:45:33 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

大家都经常做运动,经常做运动还可以锻炼人的身体,增强人的免疫力,也可以说,人们离不开运动,就连学生,每周都会有体育课。长期运动的人经常在运动后发现小腿肌肉酸痛,这其实是正常的。

在运动后小腿肌肉酸痛这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

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