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【新闻】不同的肥胖体型请用不同的运动

发布时间:2021-01-08 09:16:20 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

导读:毋庸置疑,运动绝对是瘦身最健康的方式,但是运动不仅是减肥的重要途径,而且是雕塑局部线条最关键,因此根据自身的体型有针对性的进行运动,可以起到事半功倍的完美效果。你,了解自己适合什么样的运动和饮食吗?

西洋梨型身材

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

推荐运动:

Step1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

Step2、前弓步压腿50个,侧压腿50下。

Step3、跳跃75下,手臂同时保持向前平行伸直。

Step4、踮脚,后背贴墙站立15分钟,要保持后背完全贴于墙面。

Step5、平躺,空中踩脚踏车50组。

教练解析:本组动作专门针对下半身肥胖的西洋梨型身材订制,能够有效去除下半身脂肪,对于大腿肌肉过于突出的JM也非常有效,每天早晨起床练习前三个步骤,晚上睡前练习全套动作,长期坚持能够纤细双腿,并对减少臀部赘肉,塑造紧实的臀部线条有非常好的效果。

营养师搭配瘦身食谱:瘦腿食物(如海带)

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