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【消息】夏季养生保健之午睡的八大禁忌

发布时间:2021-01-03 02:52:05 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

夏季容易产生疲劳,尤其是饭后常常犯困。夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意。夏季养生保健之:午睡的四大禁忌,教你睡出高效率。

夏季养生保健之:午睡的八大禁忌

禁忌一:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。严重影响午睡质量。

12345678 夏季容易产生疲劳,尤其是饭后常常犯困。夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意。夏季养生保健之:午睡的四大禁忌,教你睡出高效率。

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禁忌二:午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

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紧急三:健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

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夏季养生保健之:午睡的八大禁忌

禁忌四:午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

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禁忌五:坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。

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夏季养生保健之:午睡的八大禁忌

禁忌六:醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,禁忌猛地起来,那样容易头晕目眩脑袋充血。再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

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夏季养生保健之:午睡的八大禁忌

禁忌七:午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

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夏季养生保健之:午睡的八大禁忌

禁忌八:有失眠问题的人,要避免白天的午睡。并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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