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两大法宝助你乐活金色时光【扬州】

发布时间:2019-08-16 10:21:43 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

两大法宝助你乐活金色时光

两大法宝助你乐活金色时光

2010-1-26 16:8 新浪财经 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

谁说老年人的生活一定是单调乏味的?其实,退休生活也可以精彩充实。 舒适退休 ,当然要让自己的心灵、身体都有所追求,能够保持健康、舒服的状态。 事业 第二春 增加幸福感 任高中数学教师的马老师已经62岁了,不过,他并没有赋闲在家,学校早在马老师退休前半年就动员他 多做几年,带带年轻教师 ,放心不下教学工作的他也欣然接受了。于是,马老师成了一位返聘教师,退休后仍活跃于学校教学工作中。 如果说马老师干的是老本行,那么退休后同女儿一同创业的李玉珍可算是进入一个全新的领域了。李女士原本是名普通工人,女儿大学毕业后决定自己创业开间服装小店,于是,李女士成了名副其实的 副总经理 ,日子过得既忙碌又有成就感。 像马老师和李女士这样的退休族其实并不少,很多人在工作岗位上辛苦打拼了几十年,等到退休时还真有些不适应。马老师说,他的生理时钟每天早晨六点半会准时叫醒他,即使生病也不例外,李女士也表示,同女儿一起创业虽然比较辛苦,但总好过闷在家里无所事事, 现在出来做点事情,觉得自己还能派点用场啊。 想必李女士的这句话道出了不少事业 第二春 者的心声。 不过,并不是所有退休族都适合发展事业 第二春 的,既然我们的主题是 舒适养老 ,当然以人为本,怎么舒服、怎么惬意就怎么选了。这里,我们特别总结了适合事业 第二春 的退休族所需要具备的条件,大家可以对照参考下: 首先,要有个健康的身体,因为退休后继续工作需要一定的体力支持,如果身体体质衰退严重,那么工作只会造成负担,也会拖累家人。 其次,要有个充满幸福感的心态,觉得 第二春 所从事的工作是种兴趣所在,甚至是种享受,比起居家养老更好一些。对于退休前担任领导职务的老年人来说,二度上岗前可要摆正心态,不妨问问自己,如果角色转变,成了一个 被领导者 ,你能够适应吗? 第三,当然是要有份合适的工作,值得你为之付出,也就是工作的本身要有一定的价值,使你能做一些有意义的事情。 另外,就是要取得全家人的支持。现在很多年轻家庭都把退休族当 宝 ,带小孩、烧菜、整理房间之类的事情少了家中 宝 可不行,如果此时你想放下家里的活外出工作,那么出于家庭和谐的考虑,可不要忘了征得家人的同意,不然,舒适养老可不容易了。 总之,发展事业 第二春 是一种可行的舒适养老的方式,我们鼓励老年朋友出于兴趣、理想等原因继续奉献社会,无论是干老本行还是创业奋斗,只要事前权衡思量、考虑清楚就可以了。 需要提醒的是,退休族发展事业 第二春 不能忘记维权。退休再就业人员由于不属于《劳动合同法》调整范围,因此想要保障自身权益,只有通过签订 退休返聘协议 或是 劳务合同 来实现。否则,除了休息休假、最低工资、劳动保护三方面的权益,其他方面难以切实保障,风险也很难有效规避。 在规定双方权利义务时,要尽可能细致入微。比如解聘条件、解聘补偿等都要写清楚。另外,在工伤风险方面,由于少了工伤保险的依靠,劳动者最好与用人单位签约规定其投保商业保险,这既是对用人单位的风险转嫁,更是对劳动者本身权益的保护。 而如果不幸发生劳动纠纷,要学会用法律的武器保护自己,可以向劳动行政部门投诉举报,也可向劳动仲裁委员会提出仲裁,或是向法院提出诉讼请求。 养生技巧助你健康长寿 如果说加入事业 第二春 的队伍可以带给你一种满足感、幸福感,那么饮食的调整就能进一步使你活得健康、快乐。 在中国疾病预防控制中心,我们看到一篇题为 老年人膳食指南 的文章,文中指出,随着年龄的增加,人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退,尤其是消化和代谢功能,直接影响人体的营养状况,如牙齿脱落、消化液分泌减少。胃肠道蠕动缓慢,使机体对营养成分吸收利用下降。所以老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素,尤其是微量营养素。 老年人胃肠功能减退,应选择易消化的食物,以利于吸收利用。但食物不宜过精,应强调粗细搭配。一方面主食中应有粗粮细粮搭配,粗粮如燕麦、玉米所含膳食纤维较大米、小麦为多;另一方面食物加工不宜过精,谷类加工过精会使大量膳食纤维丢失,并将谷粒胚乳中含有的维生素和矿物质丢失。 膳食纤维能增加肠蠕动,起到预防老年性便秘的作用。膳食纤维还能改善肠道菌群,使食物容易被消化吸收。近年的研究还说明膳食纤维尤其是可溶性纤维对血糖、血脂代谢都起着改善作用;这些功能对老年人特别有益。随着年龄的增长,非传染性慢性病如心脑血管疾病、糖尿病、癌症等发病率明显增加,膳食纤维还有利于这些疾病的预防。 胚乳中含有的维生素E是抗氧化维生素,在人体抗氧化功能中起着重要的作用。老年人抗氧化能力下降,使非传染性慢性病的危险增加,故从膳食中摄人足够量抗氧化营养素十分必要。另外某些微量元素,如锌、铬对维持正常糖代谢有重要作用。 老年人基础代谢下降,从老年前期开始就容易发生超重或肥胖。肥胖将会增加非传染性慢性病的危险,故老年人要积极参加适宜的体力活动或运动,如走路、太极拳等,以改善其各种生理功能。但因老年人血管弹性减低,血流阻力增加, 心脑血管功能减退,故活动不宜过量,否则超过心脑血管承受能力,反使功能受损,增加该类疾病的危险。因此老年人应特别重视合理调整进食量和体力活动的平衡关系,把体重维持在适宜范围内。 除了生理上的健康外,保持心情的乐观、积极是乐活人生的重点。不是有这样一句话吗, 心态主宰健康 ,心理学家曾指出,食物对人的心情是有影响的,而适当的体育锻炼更有助于保持心情舒畅。总之,无论退休后你选择怎样的生活方式,都要记得 乐活 第一。责任编辑:Jonna

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